SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oburącz 3x12 -diamentowe pompki 3x max -spęcia + wznosy nog w zwise 3x max Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian magnezu Przed treningiem ECA Gold Okołotreningowo: BCAA, Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 240g W 60g T 180g obecnie bedac na wyjezdzie [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-02 17:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z lepszych kroków w moim życiu. Obecnie na siłce ćwiczę bardzo małymi ciężarami robię po 5 powtórzeń i bardzooooo powoli. Nie obciążam już i tak zajechanych stawów, a i sam trening stał się fajniejszy. Nie mam obciążenia psychicznego (podniosę dziś sto osiem czy nie). Polecam szystkim takie podjście. P.S. Zdjęcia brzucha nie mam ale jak zrobię [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-05 10:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hades Wpadlem podzielic sie pewnymi spostrzezeniami co do Horse power'a a wiec: Pierwsze porcje to jest super efekt pobudza extra a potem czuc dobry trening ale bez fajerwerek i nie czuc w ogole tej mocy, az do czasu kiedy masz okropny dzien, pada, caly dzien musisz robic, konczysz wracasz do domu polzywy, jesz obiad, kazdy Cie denerwuje [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 12:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu z kontuzją

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zobaczymy na jakiś zawodach jak wrócę cokolwiek do formy :) //// Jeszcze mam pytanie, polecisz jakiś plan czy ten co rozpisałem wstępnie ujdzie ? z czasem progresja liniowa, trening 5x5 piramidalny 100 120 140 160 180 itp bez stałego ciężaru//// ćwiczenia akcesoryjne z czasem/ aktywacje+mobilizacje cały czas+ cardio i mata, lubię robić wycisza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2019-02-20 09:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla wszystkich ubogich w genetyke...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Eliasz nie no da się dużo zrobić bez koksów tyle że trwa to latami... a więc tak jeżeli chodzi o trening to był Wodyna "Cykl priorytetowy klata" Teraz ***ie przerwe tyg potem trening bardziej na rozciągnięcie klaty może coś pójdzie skoks góra hantlami 4*15-8 rozpiety skos góra 5*10-xx Ostatnia seria rozpiętek zygzagi stąd te xx Brama [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4760 Data: 2008-04-15 21:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] następnym razem dokładam 5 kg i nie mogę zrobić nim te 5 powt. tylko np. 3 to bez sensu było by następne dołożenie ciężaru. Bo ile zrobił bym nim powtórzeń? Jedno ;) Więc jeżeli danym ciężarem zrobię 4 powt. to na następny trening nic nie dokładam tylko staram się wykonać 5, 6 powt. Jeżeli to osiągnę - wtedy dołożę ciężar. Dobrze rozumuję? ;)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2012-05-29 18:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbijam wage-spostrzezenia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] "Cretino ---> w archiwum troche poczytalem ze na spalanie tluszczu mala intensywnosc, taka zeby organizm mogl dostarczyc tlen do wszystkich tkanek bez problemu, trening ma byc dlugi, okolo 45-60 min. Podczas interwlow czasem wchodzisz na intensywnosc zmuszajaca organizm do pracy na dlugu tlenowym i to wlasnie ponoc spala miesnie gdyz [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8967 Data: 2006-08-24 21:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie osiągnęłam sama i że masz inne informacje ? Spalacze tłuszczu też trzeba brać z głową. Nikt za mnie nie chodził na poranne aeroby ok. 8 ranom oraz nie wykonywał za mnie treningu siłowego + aerobowego. Nigdy nie brałam, żadnych niedozwolonych środków, a suplementy trzeba brać z głową, podstawa to dieta. Przede wszystkim ok. 5 posiłków w [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 15968 Data: 2013-02-16 16:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na odchudzanie - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)ACT 4tyg , FBW 8tyg a potem zaczac dzielony 2)FBW 8 tyg a potem zaczac dzielony 3)czy lepiej np przez te 8 tygodni robienia FBW robic ciągle 1 trening czy moze co 2 tygodnie zmieniać cwiczenia 4)jakie tetno bedzie dla mnie najlepsza przy aerobach Myśle, że pierwsz opcja bedzie dobra, jesli zaczynasz przygody z siłownią, potem zmiana, i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2010-11-13 06:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw ocena

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Analogicznie pompki na poręczach np. trening A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 10, PIĄTEK - RAMPA NA 5 POWT. Cytat: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2015-02-07 18:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmieniłby sie w parodie. Nie ma w tym zadnej zasługi-to zwykly rozsądek. wigilia w sekcji jest tradycją. U nas przed swietami jest zwykle staż (weekendowy długi trening) a wieczorem spotkanie w knajpie. Ma to charakter integracyjny i jest bardzo miłe-ale wigilią, w pełnym znaczeniu tego słowa(religijnym) bym tego nie nazwał. gdybyś [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10788 Data: 2006-03-04 15:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie klaty i brzucha. Wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    a dlaczego wg. Ciebie tamten trening jest lepszy od domatora? w tym treningu domatora są dwie wersje ćwiczeń, z ekspanderem i bez - zakupie, ale nie teraz. Mam tylko jeden ciężarek, nie wiem ile ma, ale max 2kg, może 3. Czy gdybym zamiast tych ćwiczeń, które ty mi podałeś robił trening domatora, bez ekspandera + te brzuszki z filmiku, będzie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2009-09-30 17:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet

    Post
    Trening dla początkujących

    10.11.2008 Dien treningowy Dzis pracowałem ok 3 godzin obciosujac głałezie z dosc grubych drzewek(elektrownia nam wycieła) praca siekiera przez tyle czasu praktycznie bez przerwy dało w kosc prawemu nadgarstkowi. Dłonie tez bolały od szarpania i noszenia. Potem układałem te ok 4-5 metrowe brzozki na kupki. Robota Ciezkawa. Jedzenie srednio Rano [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8859 Data: 2008-11-10 21:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet

    Post
    Trening dla początkujących

    nie mogłem w piatek napisac bo problemy z komputerem 29.11.2008 wczorajszy trening Nogi: Przysiady przednie 10x45kg 10x50 10X60 3-4X65 cos mi nie poszło;- / Rozne wspiecia na łydy z obciazeniem i bez Barki: 12x39 10x44 8x48- ciezko bez partnera, za tydzien zamieniam na wyciskanie z przed głowy bo nie moge wybic z niskawy z stojakow, jak dam wyzej [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8859 Data: 2008-11-29 16:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wznosy w opadzie 3x10x10kg Nogi zaczynam znowu za 2 tygodnie. Dieta tak srednio 3 worki ryzu 100g owsa troche ciasta, chleba litr mleka 3 jajka puszka tunczyka pare plasterkow szynki wiecej nie pamietam ogolnie jakos bez sily sie czulem, ale trening poszedl dobrze p.s forum mi sie *******i Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-13 10:37:48

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8859 Data: 2008-12-13 10:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] staniu ze sztangą 2s 2x6x34 tu lekko, fajnie w koncu postep. Ogolnie czuje wzrost siły, dobrze idzie, juz nie tylko Student bedzie stale dokładał jest siła. Jak ja lubie te treningi 4-6 powt Dieta dbam teraz bardziej, niewazne ze wpadaja smieci, wazne ze jem zawsze to co zakladam lub czasami zamiennik o tych samych wartosciach Dzisiaj: 1)Znowu [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8859 Data: 2009-01-21 18:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpisze z silki albo z forum wezme a inni kopia gleboko czytaja staraja sie doksztalcic i zanim zaczna cos brac maja jakies wieksze pojecie na temat pomijajac ze diete i trening . nie chce tutaj wychodzic na experta czy kogos bo tak naprawde sam uwazam ze jeszcze gowno wiem ale napewno wiecej niz przecietny kowalski pracuje troche jako trener [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10086 Data: 2011-08-08 11:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    Aeroby robie po każdym treningu siłowym, 4 razy w tygodniu. Zazwyczaj biegam na biezni więc dość trudno na niej o "wygodny" HIIT a jakoś nie wierze w rowery stacjonarne. Kazdy trening aerobowy trwa jakieś 35-40 min. Probówalem robic aeroby przed treningiem siłowym zeby potem ćwiczyć "na rozgrzanych" mięśniach niestety wiązało [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 18:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Misja 7% BF. Realia ?

    Post
    Iron Horse Series

    [...] z ciężarami, nie dałem rady bo nie widziałem efektu a wkładam w to na prawde duzo poświęcenia. Obawiam się że jedynym wyjsciem jest tak jak wspomnialem, albo indywidualny trening poprowadzony przez "starego wilka morskiego" albo alternatywa w postaci Hormonów Tarczycy i Hormonu wzrostu, tylko będac amatorem musze zadać sobie pytanie [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 13:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cichybob86/dziennik/fotki str. 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ładnych parę lat niestety mam taką do dupy budowę,że w klacie zawsze będzie mało ale walczę z tym ostro tak jak z łydkami i kiedyś się uda,nie ma lekko żeby wszystkie partie świetnie reagowały na trening pozdrawiam muszę wracać do roboty bo zaraz sie spęd dziewczyn na aerobiki zacznie,a niektóre przemykają ukradkiem próbując wejść bez karnetu

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 9735 Data: 2009-10-29 17:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)